beberapa kreasi menu diet

Ini dia beberapa menu diat untuk kreasi dengan pengganti nasi yaitu bahan dasar outmeal

1. Buah-buahan kaleng
Tambahan buah-buahan kaleng seperti jenis-jenis beri, mangga dan buah peach dapat Anda tambahkan pada oatmeal Anda yang siap dihidangkan. Hmm…yumm!
2. Buah-buahan kering
Cranberry kering, kismis, bahkan kripik pisang bisa Anda tambahkan dalam semangkuk oatmeal Anda untuk memberi crunchiness pada bubur oatmeal Anda.
3. Bubuk kayu manis
Wangi bubuk kayu manis dapat memperkaya cita rasa bubur oatmeal Anda. Anda dapat juga menambahkan beberapa iris apel hijau segar dan voila! Anda baru saja menghidangkan pai apel instan!
4. Non-fat yoghurt
Tambahan yoghurt bebas lemak ke dalam santapan oatmeal Anda dapat memberi aroma unik dan rasa yang berbeda yang dapat menambah nafsu makan Anda.
5. Susu kedelai
Anda bisa memakai susu kedelai sebagai pengganti air untuk menyeduh oatmeal. Rasakan rasa bubur oatmeal yang lebih smooth dan gurih.
6. Madu
Penambahan madu pada bubur oatmeal Anda akan menjadi ‘penolong’ bagi Anda yang menyukai makanan manis namun sedang berdiet.
7. Kacang almond
Rasakan sensasi crunchy dan dapatkan manfaat protein dari tambahan kacang almond pada bubur oatmeal Anda.

Kalau ini beberapa kreasi diet dengan buah, insyaallah hasilnya baguuussss...

 1. Buah panggang
Potong kecil apel, pir, atau persik, lalu baluri dengan minyak canola dan taburi dengan kayu manis. Tusukkan potongan buah pada tusuk sate dan atau bungkus dalam aluminium foil. Panggang buah pada panas rendah selama 3 - 5 menit.

2. Topping buah
Siapkan mangkuk, campurkan satu buah persik yang sudah diiris halus dengan 2 sdm madu dan 1/2 sdt kayu manis. Hancurkan bahan dalam mangkuk dengan garpu hingga campuran berbentuk seperti saus apel tebal. Sajikan sebagai topping untuk pancake atau ayam panggang.

3. Yogurt buah
Campurkan 1/2 cangkir yogurt lemon bebas gula dan rendah lemak, dengan  1 sdt perasan jeruk nipis segar dan 1 sdt perasan limau. Sajikan dengan potongan nenas, strawberry, buah kiwi yang dipotong dadu, irisan pisang, dan anggur.

4. Lolipop buah beku
Blender strawberry dan pisang dengan 1/4 cangkir jus jeruk dan 3/4 cangkir yogurt strawberry rendah lemak. Blender bahan ini hingga halus. Tuang buah blender ini ke dalam cetakan atau cangkir kertas ukuran 2-3 ons dengan batang kayu atau plastik yang ditempatkan di tengah (seperti lolipop dan atau es krim). Bekukan selama tiga jam. Sajian siap disantap setelah buah membeku sempuna.

5. Salad selada strawberry
Campurkan selada dengan 1/2 cangkir potongan strawberry dalam mangkuk. Taburkan 1 1/2 sdm raspberry vinaigrette dressing dan aduk rata. Lalu taburi lagi dengan 1 sdm kacang mete.

6. Blueberry-banana smoothie
Blender 2 buah pisang beku, 1/2 cangkir blueberry segar, dan 1 cangkir yogurt vanila rendah lemak, hingga halus.

7. Plum salsa
Campurkan 1 cangkir plum yang sudah dicincang, dengan 1 sdt ketumbar, 2 sdm bawang cincang, 2 sdt cuka sari apel, 1/4 sdt saus pedas, 1/8 sdt garam. Sajikan dengan dada ayam panggang.

8. Kebab buah panggang
Satukan potongan buah, seperti melon, nenas, mangga dalam tusuk sate. Letakkan tusuk sate buah di atas loyang dan taburi dengan gula merah. Panggang sekitar 2 menit.

9. Berry a la mode
Campurkan dua cangkir berry (bisa dengan mencampur raspberry, blueberry atau strawberry), dalam sebuah loyang. Taburkan 1/8 sdt bubuk kayu manis dan 1/3 cangkir granola rendah lemak. Panggang dengan suhu sekitar 177 derajat Celsius hingga buah mendidih selama 30 menit. Berikan topping dengan 1/2 es krim vanila bebas lemak.

10. Mangga salsa pizza
Campurkan  1 cangkir paprika merah atau hijau yang sudah dicincang, 1/2 cangkir bawang merah cincang, 1/2 cangkir mangga cincang, 1/2 cangkir nenas cincang, 1 sdm air jeruk nipis, dan 1/2  cangkir ketumbar segar. Panggang adonan dalam bentuk seperti pizza dengan ketebalan 12 inci. Panggang dengan suhu 218 derajat Celsius hingga topping panas dan kerak kecoklatan, sekitar 5 sampai 10 menit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pesan Untuk Pengagum Rahasia (Part 2)

Ketika perempuan dianggap tabu  Dalam hal menyatakan perasaan perihal hati Ketika wanita baiknya menunggu  Sang pujaan hati datang untuk menghampiri Dan mungkin masih banyak lagi sebab dan alasan Mengapa kalian, para wanita tangguh ini  Akhirnya memutuskan untuk menjadi pengagum rahasia Tau kenapa disini saya katakan wanita tangguh? Ya masih sama alasannya... Kalau sudah memutuskan menjadi pengagum rahasia  Berarti harus siap bahagia dengan sangat  Dan juga harus siap untuk bersedih dengan teramat Bener nggak sih? Iya kan... iya dong... iya lah... Setiap wanita ketika telah memutuskan untuk menjadi pengagum rahasia Secara otomatis mereka harus bisa menjaga mood   Ketika tiba-tiba doi lagi dideket kita Kita harus bisa jaga sikap, biar nggak kelihatan kalau lagi deg-deg an Tapi ketika doi jauh, hati kita nggak tenang Pengennya terus disampingnya, tapi terhalang ketidak jelasan status hubungan... Sampai saya lupa menyapa.. Selamat malam kalian Para wanita tang...
Baca selengkapnya

SYARAT DAN KETENTUAN UNTUK MASUK IPDN JATINANGOR BANDUNG

Gambar
Home » Edukasi » Syarat Dan Pendaftaran Masuk IPDN 2014/2015 Edukasi Wednesday, July 30, 2014 Syarat Dan Pendaftaran Masuk IPDN 2014/2015 A. Syarat dan Tata Cara Pendaftaran   IPDN 2014/2015 a. Persyaratan Pelamar / Calon Peserta Seleksi IPDN 2014, meliputi : Warga Negara Indonesia. Usia pelamar/peserta seleksi per tangggal 1 Desember 2014 : Pelamar umum berusia minimal 16 (enam belas) tahun dan maksimal berusia 21 (dua puluh satu) tahun; Pelamar PNS Tugas Belajar berusia maksimal 24 (dua puluh empat) tahun dengan masa kerja menjadi PNS minimal 2 (dua) tahun. 3Tahun Ijazah/Surat Tanda Tamat Belajar (STTB) Sekolah Menengah Atas (SMA)/Madrasah Aliyah (MA) pendaftar, yaitu tahun 2012, 2013,dan 2014 bagi pelamar umum. 4. Syarat Usia sebagaimana dimaksud pada angka 2 huruf a dan syarat kelulusan tahun ijazah/STTB sebagaimana dimaksud pada angka 3, harus terpenuhi seluruhnya. 5. Nilai rata-rata Ijazah/STTB SMA/MA minimal 7,00...
Baca selengkapnya

Perkembangan teknologi

Perkembangan teknologi telah berkembang sangat pesat hingga sekarang. Dulunya mungkin banyak daerah-daerah terpencil yang tidak terjamah oleh teknologi ,tapi  kini merea dapat merasakan juga teknologi informasi yang beredar saat ini. Kini kita dapat menikmati teknologi informasi dimana saja yang kita mau. asalkan ditempat yang tepat. Tapi sekarang justru dengan banyaknya tempat untuk mengakses informasi, kita dapat merasakan sisi positif dan negatifnya. Sisi positifnya adalah masyarakat yang menjadi pengguna aktif teknologi, situs-situs, serta media komunikasi sosial, mereka dapat menyampaikan informasi dan juga mendapatkan informasi secara lebih mudah. Komunikasi khususnya di Indonesia terasa seakan menjadi lebih mudah seiring perkembangan teknologi ini, sisi negatifnya, kemajuan teknologi ini membuat orang menjadi malas untuk berkomunikasi secara langsung. Orang lebih memilih berinteraksi melalui handphonenya ketimbang berkomunikasi dengan orang disekitarnya. ...
Baca selengkapnya